wordpress web design android

Мифы о здоровом питании

Май 24, 2013 No Comments »

Многие из нас стремится заботиться о своей фигуре и здоровье, поэтому становится поклонником так называемого «здорового питания».
Но не каждый знает, что многие утверждения о полезности или вредности того или иного продукте является не более чем миф. Вот перечень самых распространенных мифов о здоровом питании. Если вы будете правильно питаться, у вас не возникнет проблем с лишним весом. Но если у вас сейчас есть такая проблема, узнайте как убрать жир с бедер и быть стройной и красивой.

1.Вуглеводы вредны.

Многие люди пытаются ограничить количество употребления углеводов. Действительно, сократив количество употребления углеводов, можно несколько сбросить вес, но за счет потери такой необходимой нам энергии. Следует помнить, что нет вреда в разумном употреблении углеводов. Есть ими не следует злоупотреблять, но и полностью отказываться от них не стоит.

2. Свежие овощи более полезны, чем замороженные.

Веря этому утверждению, многие покупают в магазине только свежие овощи, обходя стороной заморожены. Но стоит знать, что качественные овощные смеси делаются из овощей, только собраны. А свежие овощи оказываются на наших столах всего за несколько дней после того, как были собраны. Поэтому, если вы не имеете собственного огорода, где можете собирать свежие овощи, не пренебрегайте замороженными смесями.

3. Хлеб приводит к появлению лишних килограммов, поэтому от его употребления нужно отказаться.

Именно так считают большинство сторонников здорового питания. На самом деле просто не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями. И не забывайте, что хлеб с содержанием цельных злаков полезен для организма, поэтому он должен присутствовать в вашем рационе.

4. От ужина нужно отказаться.

Многие склонны считать, что есть вечером вредно. На самом деле, если не превышать суточную калорийность, ужин не несет вред организму. Просто помните, что не стоит употреблять на ночь слишком жирных блюд и есть непосредственно перед сном. Лучше поужинать за несколько часов до сна.

5. Когда мы спим, жир накапливается.

Испуганные этим утверждением, некоторые люди пытаются ограничить количество сна. Это совершенно не верно! Ведь недосыпание не поможет вам побороть лишний вес. Скорее, наоборот. Недосыпание приводит к раздражительности и стрессов. А стрессы, в свою очередь, способны привести к появлению лишних килограммов. Вспомните хотя бы, как хочется заесть стресс конфеткой.

6. От шоколада полнеют.

Поэтому нередко люди, боятся за свою фигуру, исключают из своего рациона этот сладкий продукт. А зря, ведь какао-бобы очень полезны для нашего организма — они помогают сердцу и сосудам лучше работать. Конечно, злоупотреблять шоколадом не стоит. Но помните, что несколько кусочков темного шоколада в день будут полезны для вас.

7. Чтобы похудеть, нужно утром бегать.

Конечно, это утверждение истинно, но проблема том, что некоторые люди могут воспринять его слишком серьезно и начать мучить себя долгими многочасовыми пробежками. А это истощает организм. Поэтому, прежде чем устраивать забег на много километров, сначала проконсультируйтесь со специалистом, выберет для вас индивидуальную нагрузку, которое будет приносить пользу.

8. Для рельефной фигуры необходима белковая пища.

Некоторые, услышав это утверждение, начинает принимать различные пищевые добавки с белком, и результата так и не получает. Ведь секрет в том, что сам по себе белок не сделает нас стройнее. Его следует сочетать с силовыми упражнениями. Поэтому откажитесь от пищевых добавок на основе белка, тем более если не ходите в тренажерный зал. Во-первых, лишний белок увеличивает нагрузку на внутренние органы. Во-вторых, необходимое количество белка можно получить и из обычной пищи.

9. Любой алкоголь вреден.

Конечно, злоупотребление спиртным и действительно плохо влияет на наш организм. Но ученые и врачи уверены, что бокал красного вина хорошо влияет на наш организм.

10. Все проблемы с сердцем из-за избытка холестерина.

На самом деле стоит в первую очередь следить не по количеству холестерина в пище, а за своим давлением, ведь он способен довести вас до больничной койки.

Надеемся, нам удалось развенчать самые распространенные мифы о здоровом питании, и вин не делайте ошибок в дальнейшем.

Comments are closed.